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Olá Meninas!

Com o final da época festiva chega a altura de cuidarmos de nós e tratarmos do nosso corpo. Mas por vezes voltar ao exercício não é fácil, e eu que o diga, e por isso, costumo seguir uma série de passos de forma a ficar motivada e a conseguir alcançar os meus objetivos.

 

Fonte/Source

 

 

Detox. Agora que já passou o Natal, já estamos cheias de rabanadas e sonhos, é altura de fazer uma pequena limpeza ao nosso corpo. Deixá-lo recuperar de todas as gorduras e açúcar que comemos. Para isso, podemos fazer uma semana de desintoxicação. Ou seja, uma semana em que evitamos completamente doces, fritos, comida processada, e apostamos em sopas, frutas, legumes e água, muita água! Podem também fazer chá verde para acabar com a retenção de líquidos das festas.

 

Alimentação Saudável. Antes de mais, aconselho todas as meninas que queiram perder peso a nem sequer olhar para aquelas dietas rápidas que se vêm por ai na internet e em revistas e afins. Podem até perder muito peso, mas vão ganhá-lo mais rapidamente do que se fizerem uma dieta com base na alimentação saudável e na coerência. Aconselho-vos então a procurarem um nutricionista, agora nas farmácias já é super barato, e a seguirem um plano alimentar que vos ensine a comer de forma saudável. 

 

Pesa-te e mede-te. Antes de começar a fazer exercício peso-me e meço-me sempre, assim é mais fácil estabelecer uma meta que possa ser alcançada. Tenho sempre uma tabela pronta onde aponto todas as semanas as minhas medidas e o meu peso e tento estabelecer objetivos mensais.

 

Faz exercício. Não demoras apenas um dia a ganhar peso, por isso não podes esperar perdê-lo em apenas um dia. Tem que haver esforço e o exercício para além de melhorar a tua forma também é um ótimo método de aliviar o stress. Não precisas de grandes coisas uma caminhada ou uma corrida 3 ou 4 dias por semana já é o suficiente para notares diferenças. Pessoalmente, costumo procurar planos de exercícios em sites como o tumblr, o pinterest ou o blogilates e segui-los.

 

Mantém hábitos saudáveis. De todas a mais fácil e a que podem começar já hoje. O que quero dizer com hábitos saudáveis é: andar a pé (se for perto podes até sair na paragem anterior dos transportes), evitar elevadores e escadas rolantes, beber pelo menos 1,5L de água por dia, definir uma hora três ou quatro dias por semana como a hora do exercício, escolher alimentos não processados, enfim. Têm muita escolha pela frente! O importante é pensar saudável.

 

Motivação. É muito importante que se mantenham motivadas ao longo do ano. E a motivação para o exercício e para o trabalho ou escola vêm do mesmo lado, por isso é importante que mantenham a vossa mente sempre focada e pronta para encarar os desafios que te podem surgir. Foquem-se nos vossos objetivos e no que precisam de fazer para os atingir. Lembrem-se que nada se consegue sem trabalho.

 

 

Ana Oliveira

NOVA PARCERIA! - SKIN.PT

Como repararam o blog esteve uns meses parado mas estamos de volta e voltamos em força com uma nova parceria! 

A Skin é uma loja de produtos de beleza online onde podes comprar tudo para a tua rotina diária de beleza. Podes comprar maquilhagem, cremes, suplementos alimentares e muito mais! Aproveita as promoções e poupa!

MET Gala 2014

Olá Olá :D

Este post vêm com um pouco de atraso mas nunca é tarde para nos "deliciarmos" com toda a magia que cobre este tipo de eventos, YEAHHHHHH!  

Sem querer criar expectativas tenho a dizer que capricharam e muito as celebridades que lá passaram, atrevo-me a dizer que foi melhor que a "PARADE" dos Óscares... só uma opinião....

Vejam por vocês :D

My February loves...

E o mês de Fevereiro está quase, quase a acabar, por isso, decidi mostrar-vos os meus produtos favoritos do mês! 
Tenho-os usado quase diariamente e já não os troco por nada! :)

- Essence Pure Skin Natural Cover Moisturiser

Sou muito fã de hidratantes com cor. Aliás, prefiro um bom hidratante com cor do que um bb cream e este, da Essence, é maravilhoso! A cor adapta-se perfeitamente ao tom da pele, dando um ar natural e saudável à nossa cara e, depois de o aplicares, a tua face fica super macia, tipo velvet touch. O cheiro é agradável e não muito forte, diferenciando-se assim dos cremes hidratantes normais. Mas a melhor parte é o preço! Apenas 2,49€!

- Essence Pure Skin 4 in 1 Cream Wash

Andava atrás de um bom esfoliante à imenso tempo e finalmente encontrei-o! Este da Essence dá-se muito bem com a minha pele, no entanto, já li reviews de meninas que não se deram muito bem com ele. Apesar de ser bom na minha pele, por vezes, não sei bem porquê deixa-a um bocadinho vermelha durante mais ou menos 5 minutos depois de o aplicar. Mas depois aplico um bom hidratante e a "coisa vai ao sitio". 

- Restorative Hair Serum da Kiko

Estava com um pouco de receio de comprar este sérum porque, como estava a fazer um tratamento para a queda do cabelo, tinha um bocado de medo que fosse pior do que os produtos de outras marcas com mais experiência em cabelos. Fiquei muito surpreendida com este produto porque deixa-me o cabelo super macio e brilhante. Pode ser aplicado com o cabelo molhado ou com o cabelo seco. O melhor deste serum é proteger o cabelo, ajudar a desembaraçar e dar brilho e suavidade ao cabelo. 

- Perfect Morning Serum da Kiko

AMEI! Este foi um daqueles produtos que comprei "só por comprar", porque não tinha expectativas nenhumas em relação a ele. Bem dita a hora em que o comprei! É óptimo, faz maravilhas à pele, deixa-a macia e com um toque super suave e tem um cheirinho maravilhoso! Só coisas boas este sérum!

- Virtual Dream Lipstick da Kiko 

Sou super fã dos batons da Kiko. Acho que em termos de durabilidade, cor, qualidade e preço são os melhores do mercado. Andava já à imenso tempo à procura de um baton mais escuro e este é muito bom. A cor que comprei foi 05 Thrill Magenta. É assim um rosa escuro. 

- Loud Night Bronzer da Kiko

Não sou muito fã de bronzeadores porque tenho a pele muito clara, no entanto, este conquistou o meu coração! A cor adapta-se muito bem à minha pele e deixa-a super macia! Adoro! A cor que comprei é 02 Silky Mat Tan. 


Usam alguns destes produtos? Qual? 

Beijinhos, Ana

Christmas Survival Guide!

Como toda a gente sabe, o Natal é uma altura em que toda a gente comete excessos no que toca à alimentação. E eu que o diga! Não sei porquê mas todos os anos descubro que afinal ADORO aquele doce que no ano passado não gostava assim muito... Mas pronto, isso sou eu que sou uma tresloucada quando o assunto é comida!

Anyway, para que vocês não se tornem numa Ana descontrolada, vou deixar-vos aqui umas dicas (que eu juro que tento seguir, mas só consigo ás vezes, quase nunca...) para que mantenham a linha durante esta época festiva. 

Uhh bolachas.. nhom nhom nhom

Preparar a pele para a maquilhagem!

A preparação da pele para a aplicação da maquilhagem ajuda a fixar melhor os produtos e faz com que a maquilhagem dure mais tempo no rosto. Por isso, é uma das principais etapas para a aplicação da maquilhagem!

Para preparares a tua pele, deves seguir sem falta, os seguintes passos:

Cozinha Low Carb #2

Noodles de Cenoura com Molho de Amendoim

Foto e receita em: www.ahouseinthehills.com

Be Fit! #3 - Exercício Diário

O tema do Be Fit de hoje é exercício em casa. Muitas de vocês ou não têm dinheiro, ou não têm tempo ou então até não gostam de ginásios e preferem fazer exercício no quentinho das vossas casas. Por isso, decidimos partilhar aqui no blog alguns dos exercícios que fazemos.

Em primeiro lugar, e como fazer exercício em casa não é como um ginásio (não há ninguém a puxar por vocês), vocês têm que arranjar um tempinho todos os dias, ou de três em três dias, para o exercício. Tirem uma horinha todos os dias ao final da tarde ou de manhã e toca a andar! 

De seguida vão precisar de um colchonete (aqueles de campismo servem perfeitamente), de uma roupa de desporto confortável e de um mix de músicas espectacular e que vos ajude a manter o ritmo de exercício!

Comecem por fazer o aquecimento e, depois experimentem alguns destes exercícios:

1 - Pernas, Peito e Abdominais

Pessoalmente, gosto muito dos exercícios da Tribesports. Estou registada na página e vou sempre alterando os exercícios que faço. Este custa um bocadinho de início mas também, não tinha piada nenhuma se ficar em forma fosse fácil. Pelo menos para mim, ia andar sempre a encher o bandulho porque depois estalava os dedos e lá estava eu em forma outra vez.

2 - Rabo

 

Adoro os vídeos do Blogilates! São super divertidos e, para além disso, deixam o rabo tonificado! Que mais podemos querer na vida? Digam-me!

3 - Braços

Por fim, costumo fazer de vez em quando exercícios focados nos braços. Sou super stressada com os meus braços e acho sempre que são super gordos e flácidos, por isso, quando não estou preguiçosa faço os exercícios deste video. Raramente não estou preguiçosa..... Estes são das Tone it Up. 

4 - Exercício Divertido

Quando me apetece fazer exercício mas não me apetece fazer os de cima, que são mais específicos, vou para o youtube. O que vocês têm que fazer é procurar videos que ensinem coreografias e toca a dançar sem medo! Aprendem passos novos e é super divertido para fazerem com amigas! :)

Que exercício costumam fazer em casa?

Ana

BB Cream e Hidratante com Cor: Descobre as diferenças!

BB Cream

BB Cream significa beauty balm (em português: bálsamo de beleza) e teve origem na Coreia do Sul. Este produto de maquilhagem já é vendido nos mercados asiáticos desde 1985 apesar de só ter aparecido "em força" nos mercados ocidentais em 2012.

Os BB Creams são em tudo semelhantes aos hidratantes com cor mas, no entanto, são mais "all in one" porque podem ser usados como primer, tratamento facial, corrector e base tudo numa só embalagem!

Existem dois tipos de bb creams: aqueles com um acabamento baço e aqueles com um acabamento brilhante. De acordo com o teu tipo de pele, deves escolher aquele que mais se adequa pois se tens a pele muito brilhante e oleosa, a tua melhor opção não será um bb cream com um acabamento brilhante. 

Hidratante com Cor

Os hidratantes com cor dão à tua pele um tom mais uniformizado ao mesmo tempo que a hidratam. Têm o mesmo efeito que uma base normal, com uma cobertura mais "leve". 

Em peles oleosas este tipo de creme hidratante não funciona tão bem como os restantes pois ao fim de algumas horas, o hidratante com cor deixa a pele brilhante parecendo ainda mais oleosa. 

Qual o vosso preferido?

Ana

Be Fit! #3 - Snacks para Comer Menos

No post de hoje vamos falar sobre snacks saudáveis e com poucas calorias que vos “enchem o bandulho” e que vos deixa saciadas durante muito mais tempo, impedindo-vos assim de cair em tentação.

Sopa de Legumes

Numa sopa de legumes tens duas coisas essenciais a uma dieta saudáve: legumes e água (dah!). Os legumes presentes na sopa são ricos em fibra. As fibras demoram mais tempo a ser digeridas, por isso a sensação de barriga cheia vai prolongar-se durante muito mais tempo. No entanto, opta sempre por vegetais com poucas calorias como a courgette, o chuchu ou o alho francês. Também, ao ingerires a água da sopa, esta vai ocupar lugar no teu estômago e desta forma não vai haver espaço para outros alimentos.

Pipocas

Se estás (como eu) a pensar que são as pipocas do cinema desengana-te! As pipocas sem sal, açúcar e manteiga são baixas em calorias e são ricas em fibra, prolongado assim a sensação de saciedade. Podes comer boas quantidades sem preocupações e podes ter a certeza que mais tarde irás comer muito menos.

Chocolate Preto

Sempre que tiveres aqueles desejos de algo doce ou mesmo algo salgado, come um ou dois quadradinhos de chocolate preto de cozinha. O chocolate liberta endorfinas que melhoram o teu humor e que vão diminuir a probabilidade de comeres outro snack durante algum tempo.

Frutos Secos

Como toda a gente sabe, os frutos secos são ricos em proteínas, fibras e nutrientes que abrandam a digestão. Mas atenção, não abuses na quantidade porque estes snacks são bastante calóricos.

Húmus

O húmus é uma espécie de paté de grão-de-bico (yummy!). É um prato originário da arábia e é uma fonte de proteínas e fibra. Podes comê-lo simples (qual Samantha em o Sexo e a Cidade 2) ou a acompanhar vegetais crus. Caso estejas necessitada de fibras, podes acompanhar com tostas integrais.

Iogurte Grego Magro

Tal como as fibras, as proteínas demoram mais tempo a ser digeridas pelo organismo. Os iogurtes gregos são ricos em proteínas e, por isso, vais demorar mais tempo a voltar a ter fome.

Qual o vosso snack favorito?

Ana

Review #2 - All-in-One BB Cream da Essence

Como já deu para entender, hoje vou fazer a review do All-in-One BB Cream da Essence. 

Fonte: kosmetikaddicted.blogspot.com

Desde de que os BB Creams apareceram no mercado português estive sempre curiosa para experimentar no entanto não havia nenhum que me chamasse a atenção em termos de preço. Achava que eram excessivamente caros para comprar só para experimentar. Quando vi que a Essence tinha uma nova gama de BB Creams soube logo que esta ia ser a minha oportunidade. Todas conhecemos a Essence pela sua excelente relação qualidade-preço, por isso, decidi comprar.

Segundo o que diz a marca, o BB Cream da Essence tem “fps 30, uma fórmula leve para um aspecto saudável, imperfeições menos visíveis, para uma pele ainda mais macia, luminosa e hidratada. Não obstrai os poros, não é oleoso e não tem perfume.”.

Pessoalmente, achei este BB Cream realmente bom tendo em conta o que paguei por ele (aprox. 4,50€). Uniformiza o tom de pele enquanto a hidrata, esconde algumas imperfeições e deixa a tua pele macia. Aliás, notas diferença na tua pele mal aplicas o produto. Além disso, tem um acabamento shiny que ilumina a tua pele. Outra das coisas boas é o facto de durar o dia todo na pele sem perder a cor, tem uma boa cobertura.

Para mim, o principal problema deste produto é sem dúvida a cor. Tenho a pele muito clara e compro a minha maquilhagem sempre na cor mais clara e depois de testar na loja verifiquei que a cor mais clara era a 01 Universal. No entanto, apesar de ser a cor mais clara é um pouco alaranjada. Aliás se chegasse um bocadinho a mais do que era costume lá ouvia o Namorado a dizer: “Estás muito cor-de-laranja hoje…”.

Resumindo então, aconselho este produto a quem tiver a pele seca ou então como a minha, que nem é muito seca nem muito oleosa. Para meninas com a pele mais oleosa a melhor opção será um BB Cream que não tenha um acabamento tão shiny como este.

Quem já experimentou?

Ana

Be Fit! #2 - Motivação

O post de hoje vai focar-se numa das coisas mais importantes para o inicio da vida saudável: a motivação.

Fonte: www.tumblr.com

A motivação para iniciar uma vida saudável prende-se muito com a vossa força de vontade pois se não tiverem força de vontade para fazer mudanças (grandes) no vosso estilo de vida, a motivação não vos serve de nada.

Então primeiro precisam pensar na razão pela qual querem adoptar um estilo de vida saudável, seja ela perder peso, ganhar peso, ou simplesmente porque querem ser saudáveis. Depois de as ideias estarem todas arranjadinhas na cabeça precisam começar a mudar hábitos. E como faço isso dizem vocês? Ora, com força de vontade, digo eu!

Em primeiro lugar, deixem lá de lado as desculpas para começar a ser saudável. Deixem para lá aquilo do: “ah, amanhã sem falta começo a fazer exercício!” ou então “amanhã começo a comer melhor”. Na, na, na, na, na comecem hoje! Hoje é o dia em que vocês deixam as desculpas de lado e partem numa jornada pela vida saudável (uhh estou imparável hoje!)!

Uma das melhores maneiras de se motivarem e de se manterem motivadas é com objectivos, a curto e a longo prazo. Lembrem-se também que os objectivos que definem para vocês devem ser exequíveis no espaço de tempo que vocês definiram. Então imaginem lá que querem ganhar/perder 5 Kg e que se propõe a fazer isso num mês. Isso é um objectivo exequível mas se o propuserem a fazer numa semana isso já é impossível.

Outra forma de manter a motivação é fazer da vida saudável uma rotina diária. Ou seja, ter um horário onde definem o que fazer a cada hora do dia. Definam horários para exercício físico (sim, eu sei que custa mas se for feito pela manhã garanto-vos que vão ter muita mais energia durante o resto do dia!); para comer; para estudar; para tempos livres; etc. Ao criarem uma rotina com exercício diário vão ver que ao fim de umas semanas, mais ou menos um mês (desde que a alimentação seja saudável, não vale emborcar bolos todos os dias e fazer exercício de manhã!), vão ter resultados bem visíveis no vosso corpo. Associada á vossa rotina diária, outra ideia que vos podemos dar para manterem a motivação é criar um diário com o peso ganho/perdido e com as vossas medidas para que quando se sentirem em baixo e com vontade de deitar tudo a perder se lembrem de tudo o que já alcançaram com o vosso esforço.

Podem também manter-se motivadas vendo blogs e sites com histórias reais sobre mulheres que queriam perder peso, por exemplo, e que com trabalho e esforço conseguiram e hoje são muito mais felizes.

Por fim a última dica para se sentirem motivadas que vos podemos dar é: acreditem nas vossas capacidades. Acreditem que são capazes de fazer alguma coisa, seja ela perder/ganhar peso; conseguir fazer bem um trabalho, o que quer que seja. Acreditar é meio caminha andado para conseguirem ter sucesso. Eu já acredito em vocês!

Fonte: www.tumblr.com

Tens mais dicas que queiras partilhar? Deixa nos comentários! 

Ana

Review #1 - Corretor Anti-Manchas da Garnier

Hello there!

Esta primeira review vai-se focar num produto que já ando a utilizar há cerca de 3 meses, e que muitas já devem conhecer. Vou então partilhar a minha experiência com vocês mas ficam já a saber que só tenho coisas boas a dizer! O produto eleito do dia é, *drums please*… Corrector Anti-Manchas da Garnier.

A vantagem nº 1 deste produto é a sua eficácia em todos os tipos de pele. Uma vez que sofro do drama “oh meu deus a minha pele é mista/oleosa, isto é um ponto negro? E agora uma borbulha? maldita sejas!” (E coitadas de todas nós que sofremos disto), foi uma benesse saber tal coisa! Neste tempo de uso denotei que o produto não aumentou a tendência da minha pele para brilhos, pontos negros e borbulhas.

Devido a esta tendência da minha pele fui colecionando ao longo do tempo bastantes manchas, e já é bem sabido que os raios solares ajudam á festa e contribuem para o aparecimento das mesmas.

Integrei este creme na minha rotina diária, pois é um creme hidratante que pode ser usado diariamente, aplicando-o em todo o rosto (e não apenas sobre as manchas), mãos e decote. Não que tenha muitas manchas nestas ultimas duas zonas, mas mais vale prevenir que remediar. Não acham?

Após o uso do Corretor Anti-Manchas da Garnier, utilizo sempre outro creme, com proteção solar, especifico para o meu tipo de pele. E para todas que utilizarem o corretor aconselho a fazerem o mesmo, pois o produto da nossa review não tem proteção solar.

Segundo as estatísticas os resultados irão surgir após 4 semanas de uso. No meu caso eu denotei que as manchas mais claras desapareceram após +/- 2 semanas de uso, depois claro dependendo do tipo de mancha pode demorar até 12 semanas para desaparecem completamente.

Hoje em dia tenho uma tez de pele mais homogénea e lisa, e isto deve-se à concentração de Vitamina C (5%) do produto que combate, previne, e bloqueia a propagação das manchas aclarando a pele.

O Corretor Anti-Manchas da Garnier pode ser encontrado em super e hipermercados por 11€.

Espero que vos tenha sido útil o meu testemunho! :)

Eu já não consigo tirar este creme da minha rotina de pele, e vocês?

Beijinhos*

Débora

P.S: Deixo aqui um video do produto com esclarecimentos da Dermatologista Dra. Marisa André

Be Fit! #1 - O importante é seres saudável!

Fonte: www.tumblr.com

Neste primeiro post da nossa rubrica dedicada ao desporto e alimentação saudável (e outras coisas mas mais isto), decidimos que o melhor era escrever sobre a auto-estima. Sobre o que tu pensas sobre ti mesma e sobre o teu corpo e em que é que isso vai influenciar a tua felicidade.

Antes de mais e sob o risco de isto parecer uma desculpa, temos que nos mentalizar todas de que nem toda a gente é igual. Nem todas podemos comer tudo o que nos apetece e ficar uns palitos e nem todas podemos ser modelos da Victorias Secret. Somos todas diferentes, temos todas histórias de vida diferentes e antes de nos preocuparmos se alguém nos acha gordas ou magras temos de pensar no que é que nós sentimos.

Muitas vezes, muitas raparigas metem-se em dietas “esquisitas” para ficarem mais magras e, desta forma, aumentarem a sua auto-estima. Isso para mim é uma estupidez sem pés nem cabeça. Acho bem que queiram mudar para um estilo de vida saudável mas ao invés de deixarem de comer por completo, comecem por comer mais fruta e legumes, cortar nos doces, não abusar do jantar e vão ver que passado algum tempo os resultados vão chegar. E chegam através do vosso esforço e do vosso trabalho. Se fizerem exercício e comerem de forma saudável vão ver que o esforço compensa. Se eu que sou uma preguiçosa assumidíssima (se pudesse ficar o dia inteiro na cama a marinar ficava) consigo levantar-me todos os dias de manhã e fazer uma hora de exercícios vocês também conseguem!

Por isso meninas façam por sentir-se bem convosco próprias, levem uma vida saudável e vejam os resultados!  

Ana