O post de hoje
vai focar-se numa das coisas mais importantes para o inicio da vida saudável: a
motivação.
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Fonte: www.tumblr.com
A motivação para
iniciar uma vida saudável prende-se muito com a vossa força de vontade pois se
não tiverem força de vontade para fazer mudanças (grandes) no vosso estilo de
vida, a motivação não vos serve de nada.
Então primeiro
precisam pensar na razão pela qual querem adoptar um estilo de vida saudável,
seja ela perder peso, ganhar peso, ou simplesmente porque querem ser saudáveis.
Depois de as ideias estarem todas arranjadinhas na cabeça precisam começar a
mudar hábitos. E como faço isso dizem vocês? Ora, com força de vontade, digo
eu!
Em primeiro
lugar, deixem lá de lado as desculpas para começar a ser saudável. Deixem para
lá aquilo do: “ah, amanhã sem falta começo a fazer exercício!” ou então “amanhã
começo a comer melhor”. Na, na, na, na, na comecem hoje! Hoje é o dia em que
vocês deixam as desculpas de lado e partem numa jornada pela vida saudável (uhh
estou imparável hoje!)!
Uma das melhores
maneiras de se motivarem e de se manterem motivadas é com objectivos, a curto e
a longo prazo. Lembrem-se também que os objectivos que definem para vocês devem
ser exequíveis no espaço de tempo que vocês definiram. Então imaginem lá que
querem ganhar/perder 5 Kg e que se propõe a fazer isso num mês. Isso é um
objectivo exequível mas se o propuserem a fazer numa semana isso já é
impossível.
Outra forma de
manter a motivação é fazer da vida saudável uma rotina diária. Ou seja, ter um
horário onde definem o que fazer a cada hora do dia. Definam horários para
exercício físico (sim, eu sei que custa mas se for feito pela manhã garanto-vos
que vão ter muita mais energia durante o resto do dia!); para comer; para
estudar; para tempos livres; etc. Ao criarem uma rotina com exercício diário
vão ver que ao fim de umas semanas, mais ou menos um mês (desde que a
alimentação seja saudável, não vale emborcar bolos todos os dias e fazer
exercício de manhã!), vão ter resultados bem visíveis no vosso corpo. Associada
á vossa rotina diária, outra ideia que vos podemos dar para manterem a
motivação é criar um diário com o peso ganho/perdido e com as vossas medidas
para que quando se sentirem em baixo e com vontade de deitar tudo a perder se
lembrem de tudo o que já alcançaram com o vosso esforço.
Podem também
manter-se motivadas vendo blogs e sites com histórias reais sobre mulheres que
queriam perder peso, por exemplo, e que com trabalho e esforço conseguiram e
hoje são muito mais felizes.
Por fim a última
dica para se sentirem motivadas que vos podemos dar é: acreditem nas vossas
capacidades. Acreditem que são capazes de fazer alguma coisa, seja ela
perder/ganhar peso; conseguir fazer bem um trabalho, o que quer que seja.
Acreditar é meio caminha andado para conseguirem ter sucesso. Eu já acredito em
vocês!
Fonte: www.tumblr.com
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Ana
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